私、腸内環境悪いかも！？ 腸内環境が良い便とは
腸内環境に関して、
巷では良く言われていることがあります。
便の状態で腸内環境の良し悪しがわかると。
しかし、どのような便を出すと
腸内環境が良いと判断できるのか
わからない人が多いです。
では、腸内環境が良い便とは
どのような板なのでしょうか？
腸内環境の良し悪しがわかるとわかっていても、
この問いに答えられない人が多くいます。
どれくらいの長さだと腸内環境が良いと言えるのか！？
何色だと腸内環境が良いと言えるのか！？
1回で何g出ると腸内環境が良いと言えるのか！？
そこで、本ページでは意外と知られていない
「腸内環境が良い便」について解説します
このページをしっかり読んで、
自分の便と照らし合わせてみましょう！
どのようば便がでると、腸内環境が良いと言えるのか
人によっは排便の量は異なりますが、
ここでは一般論について解説します。
一般的に、腸内環境の良い便の量は
1日に150g〜200gくらいです。
体格の大きな方であれば、
もっと多いでしょう！
具体的な数字を言われたところで、
いちいち自分の便の重さを測ってないからと、
困る人が大半でしょう
ということで、150g〜200gの
例えを出します。
わかりやすくいうと、
腸内環境の良い便の量は
野球ボールくらいの量です。
・
・・
・・・
想像できましたでしょうか。
野球ボールの量の便とは、
一本の長さがだいたい20cmくらいです。
あなたは毎日これくらい出してますか？
毎日これくらいの便が出るとよいのですが、
別に毎日でなくても問題ないです。
数日に1回しか排便がなくても、
スッキリした感じがあれば大丈夫です。
便秘ではありません。
腸内環境の良し悪しは
排便の量だけで判断できるものではありません。
排便した時の色も重要になってきます。
腸内環境が良い便の色は
黄〜茶色です。
肉を食べすぎたあとや酒を飲み過ぎたあとは
便が黒くなるかと思いますが、これは腸内環境が悪い便です。
量と色が上記のようであれば、
腸内環境が良い便と言えるのでしょう
腸内環境が良い便を出すには
言うまでもないですが、
腸内環境を良くすると、腸内環境が良い便がでます。
腸内環境は
食べ物で良し悪しが変わります。
食物繊維などの善玉菌を増加させる
食べ物をたくさん食べると腸内環境が良くなります。
私も腸内環境が悪く便の状態が悪かったのです。
しかし、サプリメントにより善玉菌を増やすことによって、
腸内環境は改善され便秘を解消指させることができました。
私はやずやの「乳酸菌とケフィアの力」で便秘が解消しました！
私は一人暮らしで長時間残業が続くOLのため、
善玉菌を増加させるための食事や
適度な運動をしている余裕などありませんでした。
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飲み始めのころは特に何も変化がありませんでしたが、
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