本当に？運動不足が便秘の原因となるの？
便秘気味になると、
次のアドバイスを受けることはありませんか？
運動不足だから適度な運動をしましょう！
運動すれば便秘は治りますと。
運動不足になると便秘になるって、
本当なのでしょうか
実際に調べてみました。
運動不足が便秘の直接的な原因とはならない
サブタイトルにも載せましたが、
運動不足が便秘を引き起こすことは絶対にありません。
本サイトでは、繰り返し伝えておりますが、
便秘の原因は腸内環境の悪化です。
大事なことので、もう1度伝えます。
便秘の原因は腸内環境の悪化です。
したがって、運動不足が腸内環境を
悪化させることはないので、運動不足が
便秘の原因となることはありません。
ただし、適度な運動は腸内の働きを
活性化させる効果があります。
したがって、適度な運動をすることにより、
腸内環境が良くなるので、
便秘になりにくくなります。
ようするに、運動不足が便秘の原因となることはないが、
適度な運動により便秘になりにくい体質を作ることができます。
既に便秘の人も、適度な運動をすることにより、
便秘が改善することもあります。
スポーツ選手でも便秘にはなる
運動すれば腸内環境がよくなるものの、
たくさん運動をするスポーツ選手であっても
便秘になることがあります。
たとえば、体力づくりで肉中心の食生活をしている
アスリートの場合、悪玉菌が溜まっています。
このような選手は、運動不足ではなくても
便秘となることがあります。
また、試合前など、緊張が続いているときですが、
ストレスから腸内環境が悪化し、
便秘になることもあります。
要するに、運動をたくさんしているからと言って、
便秘にならないなんてことはあり得ません。
便秘は、腸内環境の状態で決まるので、
食物がよくなかったり、ストレスが溜まっている
状態であれば、便秘になります。
もちろん、運動した方が便秘になりにくく、
また、健康的なので適度な運動をしたほうが良いでしょう！
私はやずやの「乳酸菌とケフィアの力」で便秘が解消しました！
私は一人暮らしで長時間残業が続くOLのため、
善玉菌を増加させるための食事や
適度な運動をしている余裕などありませんでした。
そこで、私は手軽に善玉菌を摂取できる
サプリメント「乳酸菌とケフィアの力」を飲みはじめました。
飲み始めのころは特に何も変化がありませんでしたが、
1袋飲み終わる頃には、便秘が解消していました。
あなたも私と同じで、生活習慣を変える余裕がなければ、
サプリメントを飲むことで便秘が解消するかもしれませんね。
⇒「乳酸菌とケフィアの力」公式サイト
サプリメントは、美肌やダイエットなどの
プラスアルファの効果も期待できます。
⇒私の自己紹介と便秘解消体験談はこちら
関連ページ
- 【本当に？】睡眠不足は腸内細菌を悪化させ便秘の原因に
- 日本人は便秘で悩む人が多いです。ここでは、便秘となる原因について解説します。
- あなたもそうかも？便秘になる主な原因の3パターンとは
- 便秘になる人は多いですが、便秘になる原因はみんなだいたい一緒で３つのパターンに分類されるそうです。ここでは、便秘になる原因の3パターンについて解説します
